永忠商貿：春季晝夜溫差大(dà)應該怎樣鍛煉？

　  初春萬物(wù)複蘇，人(rén)體各項機能(néng)也(yě)漸漸蘇醒，此時增加鍛煉，更有(yǒu)助于身體健康。但(dàn)由于初春季節氣候冷(lěng)暖不定，晝夜溫差較大(dà)，科學健身還要循序漸進的(de)，那麽永忠商貿就跟大(dà)家聊聊有(yǒu)關初春身體鍛煉的(de)事情。

　　春季雖然氣溫有(yǒu)所回升，但(dàn)初春早晚溫差還是大(dà)的(de)，這個(gè)時候如(rú)果過早的(de)脫掉冬裝肯定會(huì)著(zhe)涼感冒，并且還容易患上(shàng)關節炎，如(rú)果可(kě)以适當的(de)進行(xíng)體育鍛煉，那麽抵抗能(néng)力就會(huì)大(dà)大(dà)的(de)提高(gāo)。

　　适當“春捂”。不要以爲氣溫暫時升高(gāo)就可(kě)以馬上(shàng)脫掉冬裝，晝夜溫差大(dà)，早晚更要注意保暖，尤其是關節部位的(de)保暖。

　　春季鍛煉不宜過早。因爲早上(shàng)氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質差的(de)老年人(rén)在下午氣溫回暖後鍛煉。

　　運動項目選擇上(shàng)，選擇運動量不大(dà)的(de)運動方式，如(rú)太極、慢(màn)跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工(gōng)作，或者長期熬夜者，适度休息，加強自我情緒調節。

　　在陽光(guāng)明(míng)媚、空氣清新的(de)春天裏登山，不僅可(kě)以鍛煉身體，還能(néng)愉悅精神，舒解心理(lǐ)壓力，是比較适合上(shàng)班族放(fàng)松身心的(de)運動方式。參加登山健身，關鍵是掌握好運動的(de)量和(hé)強度。

　　登山的(de)速度快慢(màn)和(hé)時間長短因人(rén)而異。運動量太小(xiǎo)起不到(dào)健身的(de)作用(yòng)，運動量過大(dà)則容易造成傷病。以達到(dào)出汗的(de)程度爲宜。但(dàn)不宜大(dà)汗淋漓，因爲春天山上(shàng)風大(dà)很容易遭風寒侵襲。

　　較佳登山時間是下午3-5點。如(rú)有(yǒu)晨練的(de)習(xí)慣，也(yě)不要起床後馬上(shàng)就去登山，要休息一段時間，待出太陽後再登山。